​L’ importante degli esercizi di riscaldamento dovrebbe essere considerata da chiunque voglia svolgere un work-out.
Nonostante il riscaldamento non aiuti nel aumentare la massa muscolare o a bruciare ulteriori calorie, risulta comunque essere una parte cruciale per il successo di un allenamento !

1- Aiuta ad aumentare la temperatura dei muscoli e quella corporea
Un buon riscaldamento aumenta la temperatura del corpo, il che risulta essere importante per i tuoi muscoli. Nel momento in cui la temperatura dei muscoli aumenta, l'ossigeno diventa più disponibile per i muscoli, permettendogli di contrarsi e rilassarsi piu` facilmente, cosi che sarai in grado di performare compiti ardui con più facilità.

2- Ridurre il rischio di infortuni
Il riscaldamento aumenterà l’elasticità dei muscoli e delle articolazioni, migliorando anche la quantità di sangue nei muscoli riducendo in questo modo eventuali rischi di lacerazioni delle fibre muscolari.
C'è da dire che studi scientifici non sono tutti concordi sull’efficacia del riscaldamento nel ridurre gli infortuni.

3- Migliorare L’efficienza dell’ossigeno
Dopo un riscaldamento, l’ossigeno viene rilasciato dal sangue più rapidamente ed a temperature più elevate. I muscoli richiedono una maggior quantità di ossigeno durante lo sforzo fisico. Quindi è importante riuscire ad averlo con più facilità tramite il riscaldamento.

4- Contrazione/Rilassamento muscolare più veloce
L'aumento della temperatura corporea migliora la trasmissione nervosa e il metabolismo dei muscoli. Il risultato di ciò è che i muscoli pre formeranno più velocemente e più efficacemente.

5- Preparazione mentale
Grazie al riscaldamento il tuo cervello si concentrerà maggiormente sul tuo corpo e sull’attività fisica. La concentrazione continua durante la sessione di allenamento per aiutarti a migliorare la tecnica, la coordinazione e le abilita`.