Nel precedente articolo, abbiamo visto l’importanza di una buona tecnica della corsa; ma quali sono gli errori più comuni che i runners devono provare a correggere?

• Overstriding (passo troppo lungo): il piede dovrebbe cadere (più o meno) sotto il centro di gravità del corpo e non davanti a noi: ciò riduce sia il tempo trascorso sul terreno e riduce le forze frenanti che arrivano dal contatto col suolo.
• Scarsa attivazione dei muscoli della catena posteriore: runners con una scarsa tecnica tendono ad attivare maggiormente flessori d’anca e quadricipiti..
• Deficit di forza del core.
• Deficit di propriocezione e stabilità a livello di caviglia e bacino.
• Errato utilizzo delle braccia: le braccia hanno 3 funzioni in quanto determinano velocità, equilibrio e ritmo. Le braccia possono inoltre influenzare i movimenti degli arti inferiori.